ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

- ปัจจุบัน ผู้หญิงต้องทำงานนอกบ้านมากขึ้น ทำให้แทบจะหาเวลาออกกำลังกายไม่ได้เลย คนทำงานก็ต้องเร่งรีบตื่นแต่เช้า เพื่อหลีกเลี่ยงการจราจรที่ติดขัด หลังเลิกงานก็เหนื่อยเกินไป หรืออาจต้องมีงานเลี้ยงสังสรรค์ต่อ ส่วนแม่บ้านต้องใช้เวลากับการทำความสะอาดบ้าน เลี้ยงลูก ดังนั้นการที่ผู้หญิงต้องทำงานสมดุลทั้งสองอย่างไม่ว่าจะเป็นงานแม่บ้านหรือ งานนอกบ้าน แล้วจะหาเวลาไปออกกำลังกายอย่างไร

- ถึงแม้ว่าเวลา ที่ใช้ในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีจะดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก แต่ถ้าสามารถทำกิจกรรมตลอดทั้งวันก็เป็นการออกกำลังกายได้เหมือนกัน ตัวอย่างกิจกรรมที่ควรทำตลอดทั้งวัน
1.ควรใช้บันไดขึ้น-ลงแทนการใช้ลิฟท์

2. หากคุณขับรถมาทำงาน ควรหาที่จอดรถไกลหน่อย เพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลากับการเดินมากขึ้น

3. หากคุณมีนัดที่ห้างสรรพสินค้า ควรใช้เวลาเดินก่อนหรือหลังจากงานเลี้ยงสังสรรค์ประมาณ 15 นาที

4. แทน ที่คุณจะมีนัดตามร้านอาหาร ลองเปลี่ยนไปหาสถานที่ที่มีกิจกรรมสนุกๆ ทำร่วมด้วย เช่น ปีนหน้าผาจำลอง โยคะ หรือเดินตามสวนลุมไนท์บาร์ซา จตุจักร

5. ควรหาแผ่นซีดีที่มีการเต้นแอโรบิคแล้วเต้นตามขณะที่ลูกหลับอยู่ หรือเปิดเพลงเต้นอย่างน้อย 15 นาที ช่วงเวลาที่ทำความสะอาดบ้าน

6. ใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีในการเดินเข็นรถเข็นรอบๆ ซูเปอร์มาร์เก็ต

7. หากคุณไม่ชอบการออกกำลังกาย ลองเปลี่ยนเป็นการเต้นรำหรือเต้นสนุกๆเช่นฮิบฮอบแทน

0 comments: