กินจุบจิบได้ทั้งวันทั้งคืน
* การรับประทานของขบเคี้ยวตลอดทั้งวันส่งผลให้รับประทานอาหารมากเกินไปและน้ำหนัก เกินได้ โดยเฉพาะของขบเคี้ยวที่มีรสหวาน หรืออาหารฟาสต์ฟู้ด ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานของขบเคี้ยวตลอดทั้งวัน
* รับประทานอาหารด้วยรสชาติที่คุณพึงพอใจ เช่น ถ้าคุณชื่นชอบการรับประทานรสหวาน จงอย่าปฏิเสธการทาน ไม่เช่นนั้นคุณจะรับประทานรสหวานมากกว่าเดิมในภายหลัง
* ดื่มชา หรือ ชาสมุนไพร แทนอาหารว่างหรือของหวาน
* ดื่ม น้ำหรือชาตลอดทั้งวัน เพื่อให้รู้สึกอิ่ม นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื่นอีกด้วย ถ้าไม่ชอบน้ำ หรือชา ลองเปลี่ยนเป็น นมถั่วเหลือง (ไม่หวาน) นมข้าวโพด น้ำผักผลไม้
* รับ ประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารและโปรตีนทุกมื้อ จะช่วยให้อิ่มนาน ในแต่ละมื้อควรมีผักอย่างน้อยประมาณ 1 กำมือ และเลือกโปรตีนที่ไม่มีมัน เช่น อกไก่ ปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน หรือทางง่ายๆ หาเครื่องดื่มที่มีเส้นใยอาหารเช่น น้ำลูกพรุน เครื่องดื่มที่ผสมด้วยไซเลียม ซีด ฮัสค์ (Psyllium Seed Husk)
0 comments:
Post a Comment