อย่าให้แอลกอฮอล์เป็นเหตุ

เริ่มต้นด้วยบรรยากาศที่มีแต่เสียงเพลงแห่งความรื่นเริง คละเคล้ากับสายลมหนาวที่ ี่กำลังจะพัดผ่านเข้ามาบรร ยากาศ เช่นนี้ก็คงจะไม่มีอะไรน่าสนใจไปกว่า ปาร์ตี้ท้าลมหนาวของหนุ่มๆ สาวๆ ทั้งหลายเป็นแน่หรืออย่างน้อย ก็ต้องมาสังสรรค์ฮฮากันตามเทศกาลลานเบียร์ซักหน่อยแน่นอนว่า พอมีเสียงเดนตรีมันๆที่มาพร้อมกับเพื่อนฝูงรู้ใจครบทีมเรียบร้อยแล้ว หากจะขาดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่จะช่วยเพิ่มความอบอุ่น และเพิ่มดีกรีความสนุกสนานนั้นก็คงจะกระไรอยู่เป็นแน่

แต่สิ่งที่จะตามมาก็คือ คุณอาจจะมีอาการเมาค้างหลังตื่นนอนอย่างที่ใครๆ มักเรียกกันว่า อาการแฮงค์ (Hangover Headache) ซึ่ง มักจะมากับอาการปวดศีรษะแบบ ตื้อๆ แน่นๆ รู้สึกอ่อนเพลีย หวิวๆ และอาจมีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วยซึ่งสาเหตุสำคัญนั้นก็คงหนีไม่พ้น เจ้าสิ่งที่คุณกรึ๊บเข้าไปเมื่อคืนซึ่งมีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบหลักใน เครื่องดื่มนั้นฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ จะทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดและทำให้คุณสูญเสียน้ำขณะนอนหลับประกอบ กับการ พักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก็จะทำให้คุณๆ มีอาการอย่างที่กล่าวมาง่ายขึ้น ซึ่งมันอาจจะกระทบ กับงานของคุณในวันรุ่งขึ้นได้ด้วยเหตุนี้เราจึงอยากแนะนำวิธีการดีๆ ให้คุณสามารถออกไปปาร์ตี้ อย่างสนุกสนานแบบที่ไม่รบกวนงานประจำของคุณได้เลย

• หลังจากคุณตื่นนอนขึ้นมา คุณควรดื่มน้ำหรือน้ำผักผลไม้สดที่ให้วิตามิน C และเกลือ
  แร่ในปริมาณสูงที่จะช่วยคืนความสดชื่นให้คุณอย่างรวดเร็ว

• การรับประทานวิตามินบี รวมนั้นยังช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะหลังตื่นนอน และช่วย
  ฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาทให้กลับคืนมาอย่างรวดเร็ว รวมทั้งยังช่วยทดแทน
  วิตามินบีที่สูญเสียจากการขับปัสสาวะอีกด้วย

• นอกจากนี้การรับประทานแร่ธาตุโปแทสเซียม ซึ่งอาจอยู่ในรูปของเครื่องดื่มเกลือแร่
  ่หรือแร่ธาตุสกัดก็ตาม นั้นจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำ และป้องกันการขาดน้ำอันเป็น
  สาเหตุของความอ่อนเพลีย

• บางตำราที่แนะนำให้คุณชงน้ำผึ้งประมาณหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่นหลังตื่นนอน
  เพื่อช่วยลดอาการเมาค้างได้ เนื่องจากในน้ำผึ้งจะมีส่วนประกอบด้วยน้ำตาลโมเลกุล
  เดี่ยวที่คุณสามารถดูดซึมนำไปใช้ได้ทันที จึงช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อย่างรวดเร็ว
  และสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเกร็งบริเวณศีรษะและ คอร่วมด้วยนั้น การประคบน้ำแข็ง
  ที่ต้นคอ และท้ายทอย ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

• อย่างที่ทราบกันว่า แอลกอฮอล์มีผลต่อตับ ถ้าดื่มติดต่อกันเป็นเวลานานๆ แต่
  L-Glutathione หรือสารสร้าง Glutathione เช่น N- acetyl-L-Cysteine
  (NAC) สามารถช่วยคุณได้ ถ้าได้รับในปริมาณเพียงพอ จะทำให้เอนไซม์ชนิดนี้
  เพิ่มขึ้น ตับก็อาจจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้น.

อย่างไรก็ตาม การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้นเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณในยามที่คุณอ่อนแอ ให้กลับคืนสู่สภาพปกติได้เร็วกว่าคนอื่นๆ ด้วยเหตุนี้ปัจจัย จากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การมีภาวะอารมณ์ที่แจ่มใส และรู้จักดูแลร่างกายตัวเองให้เหมาะสมนั้นจึงเป็นสิ่งที่คุณควรใส่ใจมากที่สุด ซึ่งแม้คุณจะต้องอดหลับ อดนอนจากการออกไปเฮฮาปาร์ตี้กับเพื่อนๆ ก็ตาม แต่คุณก็จะสามารถปรับร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว โดยที่ไม่มีอาการเจ็บ ไข้ได้ป่วยเป็นของแถมอย่างแน่นอน