ออกกำลังกายแล้วไม่เห็นเวิร์ก

- คุณควรเลือกการออกำลังกายชนิดที่มีทั้งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วย

- เวลา ที่ใช้ออกกำลังกายอาจน้อยเกินไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีต่อเนื่องและ 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะเหมาะสมกว่า

- คุณไม่ควรรับประทานอาหารมาก เกินไปหลังออกกำลังกาย พบว่าการวิ่ง 1ไมล์จะเผาผลาญพลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ ซึ่งเท่ากับการรับประทานน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ ดังนั้นถ้าคุณทานข้าวผัด 1 จานหลังการออกกำลังกาย คุณแทบไม่ได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเลย

- รับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยเผาผลาญไขมันร่วมด้วย เช่น L-Carnitine และ Conjugated Linoleic Acid (CLA)